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河青新聞網(wǎng)訊 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”這段話原意是說，善于養(yǎng)生者心情應(yīng)清靜安閑，排除各種雜念，以使真氣順暢，精神守于內(nèi)。五行理論中，夏季屬火，且心為火臟，心火應(yīng)于夏熱，故火氣通心，因此夏季養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。

在中醫(yī)理論中，心主血脈、主神明，為君主之官、五臟六腑之大主，是精神、意識(shí)和思維活動(dòng)的中心，心氣充沛，氣血正常運(yùn)行，那么我們的情緒也會(huì)隨之舒暢。夏季到來，氣溫逐漸增高，暑氣入心，人們便容易出現(xiàn)煩躁不安、倦怠乏力、口舌生瘡等癥狀表現(xiàn)，同時(shí)，腠理開泄，陽氣浮越于表，汗液排出體外，又容易耗傷心陽。

那么在炎炎夏日，我們又該如何養(yǎng)心呢？河北精神衛(wèi)生中心物理治療科主治中醫(yī)師李林介紹，夏季養(yǎng)心總的原則可歸于：養(yǎng)心安神，使血有所主，神有所藏。

首先，要注重飲食調(diào)養(yǎng)。炎熱的夏季，大多數(shù)人的食欲都會(huì)減退，此時(shí)可以進(jìn)食些維生素豐富的食物，例如：蓮子心、紅豆、冬瓜、大棗、桂圓等。五行中，心屬火，對(duì)應(yīng)的五味為苦，所以，立夏之后可以適當(dāng)多吃苦味的食物，如苦瓜、野菜等，可消除心煩，提神醒腦。

第二，調(diào)養(yǎng)起居作息：睡子午覺。半夜的11點(diǎn)至凌晨的1點(diǎn)為子時(shí)，中午的11點(diǎn)至下午的1點(diǎn)為最佳的午覺時(shí)間，這個(gè)時(shí)間的是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，對(duì)養(yǎng)護(hù)心臟事半功倍，但午覺時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，也不要進(jìn)入深睡眠，一般20—30分鐘足以。

第三，避免過度運(yùn)動(dòng)。夏季當(dāng)令，人體的代謝比較旺盛，運(yùn)動(dòng)過度出汗增多，心臟的負(fù)荷也會(huì)增大，中醫(yī)講“汗為心之液”，汗出過度會(huì)耗傷心氣或心陽，大汗可致心氣、心陽暴脫而出現(xiàn)氣脫或亡陽的危候。因此，夏季運(yùn)動(dòng)也要適度，及時(shí)補(bǔ)充水分。

第四，可以自行按壓心經(jīng)和心包經(jīng)上的穴位，起到寧心安神、防病保健的作用。常用的穴位有：內(nèi)關(guān)（腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）、極泉（位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處）、勞宮（在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）。

文/河青新聞網(wǎng)記者侯明怡|頻道主編王海霞|頻道監(jiān)制陳雪